Los agricultores y la salud mental

  4/1/2021

Es hora de hablar sobre la salud mental de los agricultores

​

La agricultura puede ser una profesión desafiante, llena de incógnitas. Si a eso le sumamos el acceso limitado a la atención médica en las zonas rurales y los estigmas en torno a las enfermedades mentales, no sorprende que los agricultores luchen contra la depresión, la ansiedad y los trastornos por abuso de sustancias.

​

Según un Encuesta de estrés rural de 2019Según la Federación Estadounidense de Oficinas Agrícolas (AFBF), la mayoría de los agricultores y trabajadores agrícolas sienten que su salud mental se ve afectada por problemas financieros, problemas agrícolas o comerciales y el miedo a perder la granja. La COVID-19 ha exacerbado aún más estas tensiones, con dos de cada tres agricultores dicen que la pandemia ha afectado su salud mental, según un informe de la AFBF.

Pero siempre hay esperanza. Al conocer los riesgos y las señales de advertencia, los agricultores pueden tomar medidas proactivas para mejorar su salud mental. A continuación, encontrará información sobre por qué los agricultores están en riesgo, enfermedades de salud mental comunes entre los agricultores, consejos para mejorar la salud mental de los agricultores y recursos para los agricultores que puedan necesitar ayuda.

​

¿Por qué los agricultores son susceptibles a problemas de salud mental?

Las granjas sirven como fuente de pan y columna vertebral de Estados Unidos. El país depende de los agricultores y trabajadores agrícolas para llenar nuestros platos y tazas con frutas, verduras, nueces, cereales, proteínas y productos lácteos. Y, si bien la agricultura es una profesión de importancia crítica, no es una industria para personas débiles de corazón. Los términos “estrés agrícola” y “estrés de los agricultores” se utilizan con frecuencia para referirse a los numerosos desafíos que enfrentan los agricultores. Organizaciones como Extensión de la Universidad de Maryland e incluso el Asociacion Americana de Psicologia contamos con recursos dedicados para abordar estas tensiones.

​

Los agricultores suelen estar a merced del clima, las enfermedades de los cultivos, los insectos, las fluctuaciones de los precios del mercado, las tasas de los préstamos y las políticas comerciales y arancelarias. Según el Centro de crisis agrícola de la Unión Nacional de Agricultores, los últimos años han sido especialmente difíciles desde el punto de vista financiero: entre 2013 y 2016, los ingresos agrícolas netos disminuyeron un 50 por ciento y se han mantenido bajos desde entonces. Las tensiones provocadas por la COVID-19, incluidas las limitaciones en la cadena de suministro, el cierre de restaurantes, la imprevisibilidad del mercado, los desafíos con los salarios de los trabajadores y los problemas de seguridad, han añadido aún más tensiones a las ya de por sí estresantes vidas de los agricultores.

Y luego están los desafíos de acceder al tratamiento. Cuando se trata de enfermedades mentales, los residentes rurales coinciden en que enfrentan una serie de obstáculos para buscar ayuda, según el estudio de 2019 de la American Farm Bureau.encuesta de estrés rural. Entre ellos se incluyen el costo, la vergüenza y el estigma. Si bien el 91 por ciento de los encuestados dijo que la salud mental es importante para ellos o su familia, tres de cada cuatro también dijeron que es importante reducir el estigma en torno a las enfermedades mentales.

​

¿Cuáles son los problemas comunes de salud mental de los agricultores?

El estrés agrícola puede causar angustia mental y contribuir a una serie de enfermedades mentales. La depresión, la ansiedad y los trastornos por abuso de sustancias son algunos de los desafíos comunes que enfrentan los agricultores. Es importante señalar que los signos y síntomas de angustia pueden adoptar muchas formas diferentes para los agricultores y pueden verse diferentes de lo que podrían manifestarse en una ciudad o suburbio.

Si nota signos de deterioro en la granja, un aumento de accidentes o enfermedades entre agricultores y trabajadores agrícolas o ausencia de las rutinas normales, como asistir a la iglesia, podría ser una señal de que alguien está sufriendo. Continúe leyendo para conocer más signos y síntomas de enfermedades mentales comunes y cómo identificar y abordar estos problemas.  

​

1. Depresión

La depresión puede manifestarse de diferentes formas, según la persona. Es importante tener en cuenta que la depresión es más que simplemente sentirse triste durante uno o dos días. Más bien, es una tristeza persistente y perturbadora que dura al menos dos semanas.

​

¿Cuáles son algunos síntomas de la depresión de los agricultores?

Si usted, un ser querido o un colega parecen estar fuera de lugar, es posible que la depresión esté en juego. Aquí estánalgunos de los síntomas a tener en cuenta: 

• Un estado de ánimo duradero que se siente triste, vacío o ansioso.

• Una sensación de desesperanza o pesimismo.

• Irritabilidad

• Sentirse impotente, inútil o culpable

• Pérdida de interés o placer en pasatiempos y actividades.

• Fatiga o disminución de energía.

• Moverse o hablar más lentamente

• Inquietud

• Tener problemas para recordar, concentrarse o tomar decisiones.

• Cambios en el patrón de sueño, incluyendo dormir demasiado, despertarse temprano o tener problemas para dormir

• Cambios en el apetito o el peso.

• Pensar en la muerte o el suicidio; intentando suicidarse

• Cambios físicos que no desaparecen y sin una causa aparente, como dolores y molestias, dolores de cabeza, calambres, problemas digestivos.

¿Cómo se puede abordar la depresión?

Si usted o un ser querido puede estar deprimido, sepa que hay ayuda disponible. Por lo general, la depresión se trata con terapia, medicamentos o una combinación de ambos. Además, algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir el estrés, lo que podría ayudar con la depresión.

Si está experimentando una crisis de salud mental, hable con su proveedor de atención médica. Si estás en crisis, no dudes en llamar al Línea de vida nacional para la prevención del suicidio al 1-800-273-TALK (8255) para inglés o al 1-888-628-9454 para español. El Chat de crisis de Lifeline o el 911 también son opciones seguras.

 

2. Ansiedad

Un poco de ansiedad es normal de vez en cuando. Pero si experimenta una ansiedad tan grave que interfiere con su vida diaria, podría ser algo llamado trastorno de ansiedad generalizada o TAG.El Instituto Nacional de Salud Mental describe el TAG como ansiedad o preocupación excesiva que alguien experimenta casi todos los días durante al menos seis meses en torno a su salud, trabajo e interacciones y/o rutinas sociales.

¿Cuáles son los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada?

El TAG tiene varios síntomas y una persona que lo padece puede experimentar cualquier número de síntomas.esos sintomas, que incluyen: 

• Sentirse inquieto, nervioso o al límite

• Fatigarse fácilmente

• Tener dificultad para concentrarse o sentir que su mente se queda en blanco.

• Irritabilidad

• Tension muscular

• Luchando por controlar sentimientos preocupantes

• Cambios en los patrones de sueño que le hacen tener dificultades para conciliar o permanecer dormido, o sentirse inquieto o intranquilo.

• ​

​¿Cómo se puede abordar la ansiedad?

La ansiedad, al igual que la depresión, es tratable. Los enfoques de tratamiento más comunes son la medicación, la terapia o ambos. Hable con su proveedor de atención médica sobre qué es lo mejor para su salud mental.

​

3. Trastornos por abuso de sustancias

Los trastornos de adicción y abuso de sustancias no son sólo un problema urbano. De hecho, en los últimos años, las muertes por sobredosis de drogas (que son la principal causa de muerte por lesiones en Estados Unidos) aumentaron más en las zonas rurales que en las ciudades. Cuando alguien es adicto a las drogas y/o al alcohol, su dependencia de la sustancia puede interferir con el trabajo, la escuela, las relaciones y otros aspectos de la vida. Se considera un trastorno de salud mental.

​

¿Cuáles son los síntomas de los trastornos por abuso de sustancias?

Dependiendo del tipo de adicción, algunos signos de abuso de sustancias pueden variar.

Signos y síntomasdel trastorno por consumo de alcohol puede incluir:

• Incapacidad para dejar de beber, a pesar de desear hacerlo.

• No tener control sobre la cantidad de alcohol consumido.

• Pasar mucho tiempo adquiriendo, bebiendo o recuperándose del alcohol.

• Retirarse de otros aspectos de la vida, como el trabajo, la familia o las actividades sociales.

• Un aumento de la tolerancia (la necesidad de consumir más alcohol de lo habitual para sentir sus efectos)

• ​

Signos y síntomasde una drogadicción puede incluir: 

• Sentir la necesidad de usar un medicamento diariamente o varias veces al día.

• Antojos de la droga que son tan intensos que interrumpen o bloquean otros pensamientos.

• Un aumento de la tolerancia

• Perder interés en otras partes de su vida, como actividades sociales, laborales y familiares.

• Uso continuo de la droga, a pesar de que causa daño.

• Participar en comportamientos que normalmente no tendría, incluidas actividades ilegales.

• Incapacidad para dejar de usar la droga.

• Pasando por la abstinencia de la droga

• ​

¿Cómo pueden los agricultores abordar los trastornos por abuso de sustancias?

A menudo se utilizan terapia, medicamentos o una combinación de ambos para los trastornos por abuso de sustancias. Para saber qué hay disponible en su comunidad, hable con su proveedor de atención médica o llame al Servicio Nacional de Rutas de Referencia para Tratamiento de Drogas y Alcohol (1-800-662-HELP) o Línea de ayuda nacional de SAMHSA1-800-662-HELP (4357) y TTY 1-800-487-4889.

Cómo los agricultores pueden mejorar su salud mental

​

¿Tienes curiosidad por mejorar tu salud mental? Los expertos en atención médica coinciden en que hay una serie de pequeños cambios diarios que puede realizar y que pueden ayudarle a controlar el estrés, mejorar su estado de ánimo y ayudarle a sentirse mejor. Aquí hay algunoslugares para empezar para mejorar su salud mental:

• Concéntrate en lo positivo. Si bien la tristeza y la ira son naturales y es importante sentir esas emociones, trate de no insistir en ellas. En su lugar, abrace sentimientos de positividad y alegría cuando pueda. Por ejemplo, reflexione sobre lo que va bien en su granja; piense en hitos o logros en su familia o en su vida personal; o céntrese en las formas en que su negocio ha crecido o fortalecido a lo largo de los años.  

• Ten una actitud de gratitud. Considere todas las cosas por las que está agradecido en la vida, desde las pequeñas (como un consejo útil de su minorista agrícola) hasta las grandes (un rendimiento récord). Reflexiona sobre aquello por lo que estás agradecido todos los días y adquiere el hábito de ver las cosas positivas en tu vida. Considere la posibilidad de mantener una lista de aquello por lo que está agradecido para poder recordarlo en los días difíciles.

• Cuídate. La agricultura puede ser un trabajo agotador y es importante recordar que su salud física y mental están interconectadas. Al comer alimentos saludables, dormir lo suficiente y beber suficiente agua, tanto su mente como su cuerpo pueden sentirse mejor. Para obtener una ventaja adicional, busque algún tipo de ejercicio que disfrute y que no esté relacionado con el trabajo. Correr, andar en bicicleta, hacer yoga u otras actividades podrían ayudar a aliviar el estrés y agregar actividad saludable a su rutina.

• Encuentre formas significativas de conectarse con los demás. La agricultura puede resultar aislante, por lo que interactuar con otras personas puede mejorar tu estado de ánimo. Encuentre oportunidades para hacer precisamente eso, ya sea como voluntario o asistiendo a la iglesia en su comunidad. También puede conectarse en línea para conectarse virtualmente con otras personas que comparten ciertos intereses.

 

Recursos para la salud mental de los agricultores

​

Hay muchos recursos para los agricultores que luchan contra problemas de salud mental.

​

1. Realice un examen de salud mental a través del Sitio de Salud Mental América. Es una forma rápida, gratuita y privada de evaluar la salud mental y reconocer los síntomas.

​

2. Hable con su propio proveedor de atención médica o su proveedor de seguros sobre cómo conectarse con un terapeuta o consejero en su comunidad.

​

3. Alternativamente, con COVID-19, la telesalud, que permite a los pacientes conectarse virtualmente con profesionales de la salud, ha crecido exponencialmente. Con la telesalud, no es necesario tener un especialista en su comunidad; Puedes hablar con uno en cualquier lugar. Si tiene seguro médico, averigüe qué cubre su plan. Si no tiene seguro, busque un centro de salud calificado a nivel federal cerca de usted para ver si pueden ayudar. 

​

4. Ayuda agrícola tiene un profundo conocimiento de los factores estresantes que experimentan los agricultores. La organización sin fines de lucro administra una línea directa compuesta por defensores agrícolas, consejeros y operadores de líneas directas que pueden ayudarlo o indicarle que ayude. Llame al 1-800-FARM-AID o comuníquese con el Equipo de servicios para agricultores en línea para obtener ayuda.

​

5. Finalmente, el Asociacion Americana de Psicologia dedica una sección de su sitio web a Farmer Stress e incluye hojas informativas sobre el estrés, consejos sobre cómo manejarlo y consejos para encontrar un psicólogo.